気付き・・・

「ダイエットは100％失敗する」。

以前学んでいた大学のある授業での一コマ。

新聞やNHKにも出演されている先生なので、ウソではあるまい。






たしか、ダイエットの条件があったけど、忘れた。

どーでも良いような情報は直ぐ忘れる。

結局、先生曰わく、「現状の自己認識、筋肉を増し基礎代謝向上なくして」、「食事ダイエット的では絶対にムリ」って感じではあった。


なんで、急に思い出したかというと、この１～２年で急激に太った。

心配してBMIを計算すると、20.7（私的なベスト体重）→22.0になっていた。

このBMI、18.5～24.9が普通なので、肥満（25以上）に近寄ってきた。


脂肪を1kg減らすには7200kcalの消費が必要。

1ヶ月で3kg減らすには、１日あたり720kcal余分に消費させないとダメだと書いてある。


1日基礎代謝が約1500kcal強。

ごはん1膳250kcal（1日6膳が、1500kcalで計算すると上限）。カツ丼に至っては1杯1000kcal(コレ食えば、残りは500kcal)。

ミートスパやカレーが650kcal、ケーキ350kcal、ビール350ccで150kcal、赤ワイン100ccで70kcal、コーヒー200ccで8kcal。

食事は3食、食べれば納まってない。入院でもしないとムリっぽい。


では、運動、といっても、１時間3キロ歩いて200、早く歩いて（5.6km）300kcal。デスクワークで100kcal×8h=800kcal。

運動で燃焼を上げるのもハードルが高い。


要はコントロールされた食事と、適度な運動以外にするべきこともない。

と当たり前のことに気付く。でも、いいや。

言われているけど、自分で気付いたことってナカナカないからね。